1. Особливості та відмінності від чоловічого варіанту гри
2. Правила гри

Щоліта перед жителями столиці постає питання про активне проведення дозвілля на природі. Багато любительки спорту вважають за краще не їздити далеко, а пограти в жіночий пляжний волейбол в Москві на спеціально підготовлених майданчиках. Це дуже привабливі змагання, для створення цікавої і дружньої атмосфери потрібно лише пісок і натягнута сітка.

Особливості та відмінності від чоловічого варіанту гри

Пляжний волейбол для жінок відрізняється від чоловічого варіанту гри висотою сітки - 2,24 м і 2,43 м відповідно. Його зазвичай вибирають молоді та енергійні дівчата, які люблять активно проводити вільний час. Біч-волей настільки інтенсивний, що можна швидко позбутися від надлишкової енергії.

Спортсменки грають босоніж в купальниках. Гравці самі нав'язують темп, тому при підборі складу команди слід враховувати вік і фізичний стан. За допомогою рухів на свіжому повітрі всього за кілька хвилин швидко поліпшується форма. Однак людям з гіпертонією слід уникати інтенсивних навантажень, особливо в жарку погоду.

Правила гри

1. Мета гри - перекинути м'яч через сітку на протилежну сторону, щоб він торкнувся землі.
2. Ведучий подає і відправляє м'яч противнику.
3. М'яч можна тримати руками і всім тілом.
4. Два гравці можуть одночасно відбивати м'яч.
5. Як тільки м'яч узятий, його передають іншому гравцеві протягом п'яти секунд після свистка рефері.
6. Команда при торканні м'яча сіткою має право на три удари.
7. Партії тривають до тих пір, поки одна з команд не набере 21 очко (при мінімальній різниці в два очка).
8. Перемагає команда, яка виграє поспіль дві партії.

Переваги біч-волей

Жіночий волейбол допомагає не тільки втратити зайву вагу, але і поліпшити пружність тіла, усунути целюліт. Під час одночасовой гри спалюється до 500 калорій, а теплий пісок схожий на природний скраб для ніг. Основні переваги змагань на відкритому майданчику:

• стимуляція організму;
• насичення клітин киснем;
• поліпшення кровообігу.

У сітки доведеться багато бігати і стрибати, в результаті:

• зміцнюються м'язи живота і сідниць;
• зменшується обсяг стегон;
• накачуються м'язи рук і ніг.

При регулярних тренуваннях в школі Sunny Wind, можна відпочивати, засмагати і швидко звільнятися від стресу. Ми пропонуємо відвідати відкриті майданчики в Сокольниках. Наші досвідчені тренери навчать всім прийомам і техніці, підготують до гри або змагання як новачків, так і досвідчених спортсменів.