1. Як вибрати кращий спортивний жиросжигатель?
2. склад жироспалювачів
3. дослідження
4. бренд
5. Популярні жіросжігателі
6. Як правильно приймати жіросжігателі
7. Термогеники - кращі жіросжігателі
8. Спортивне харчування для схуднення
9. Розширений набір на схуднення для чоловіків
10. Добавки при картіортреніровках для жінок
11. Тренування на жиросжигание
12. Кругова на схуднення з гантелями 5 хвилин
13. 15-хвилинне тренування на схуднення
14. Годинне тренування для схуднення з гантелями

Замислюєтеся про спортивне харчування для схуднення? Ми пропонуємо вам керівництво, яке допоможе підібрати відповідні саме вам жіросжігателі.

Сьогодні інтернет і прилавки магазинів рясніють найширшим вибором спортивного харчування, особливо жироспалювачів, і інформацією про нього. Але у всьому цьому різноманітті початківцю бодибилдеру, а часто і досвідченому спортсмену, досить легко заплутатися. Розберемося, які бувають жіросжігателі, як їх вибрати і які з цих спортивних добавок підійдуть саме вам.

Якщо правильно підійти до підбору вашої ідеальної дієти для схуднення і комплексу жироспалювачів, успіх у досягненні мети вам гарантований.

А тепер давайте подивимося, як працюють жіросжігателі і які з них найефективніші і кращі!

Як вибрати кращий спортивний жиросжигатель?

Щоб не помилитися з вибором жиросжигателя, вам слід звернути увагу на його характеристики.

склад жироспалювачів

Перше на що варто дивитися, вибираючи ефективний спалювач жиру - це склад. Врахуйте, що за оцінками експертів, тільки 10% термогенних жироспалювачів містять компоненти, що впливають на організм. Решта ж 90% продукції, випускається тільки для прибутку виробляють компаній і абсолютно не ефективні.

Зверніть увагу, що термогенние жіросжігателі без стимуляторів не зроблять ніякого корисної дії, а їх прийом не принесе результатів.

До складу термогенних жироспалювачів зазвичай входять: діуретики, які виводять воду з організму, термогенікі, що підвищують температуру і прискорюють обмін речовин, жиросжигающие компоненти і деякі інші речовини (наприклад, вітаміни і подавители апетиту).

дослідження

Всі ефективні термогенние жіросжігателі проходять відповідну експертизу і мають достатню дослідницьку базу. Перед придбанням спортивної добавки переконайтеся, що цей продукт пройшов необхідні дослідження.

бренд

Купуйте термогенние жіросжігателі, тільки від відомих і авторитетних виробників. Спортивні добавки від малоізветсних брендів або куплені з рук у приватних осіб можуть виявитися підробками.

Тепер ви можете вибрати найефективніший і безпечний жиросжигатель, який допоможе вам добитися успіху. Ось приклади кількох вдалих продуктів на ринку.

Популярні жіросжігателі

?

• Екстракт зеленого чаю і безводний кофеїн є супер-термогенними компонентами і в поєднанні з екстрактом колеуса прискорюють обмін речовин.
• Категорія: Детальніше про категорії

По 1 капсулі 2 рази на день перед прийомом їжі, запиваючи великою кількістю води. Не менш ніж за 5 годин до сну. Випивайте не менше 10 склянок води в день.

Екстракт зеленого кава бере участь в метаболізмі жирів, а також знижує засвоєння глюкози, що допоможе нормалізувати рівень цукру в крові і зменшити кількість перекусів.
Екстракт какао в поєднанні з L-теаніном сприяє підвищенню нейротрансмітера дофаміну, "гормону радості", що ще більше допоможе придушити апетит і полегшить процес спалювання жиру.
Екстракт женьшеню збільшить вашу фізичну продуктивність, що не виснажуючи природних резервів організму, що дозволить вам провести тренування максимально ефективно і наблизить вас до досягнення заповітної мети в найкоротші терміни.
LipoJets не містить герані, що є сильною перевагою в порівнянні з аналогічними продуктами.

?

• L-карнітин знижує рівень холестерину в крові, сприяє посиленому жировому обміну при аеробних навантаженнях (кардіо, плавання). Застосування не прив'язане до аеробних тренувань не несе помітного ефекту жиросжигания, оскільки L-карнітин працює в парі з киснем.
• Категорія: Детальніше про категорії

Застосування: Застосовувати L-карнітин слід безпосередньо перед тренуванням або під час її.
Пити по 1/2 ампули (12,5 мл) два рази в день, приблизно за 30 хвилин до їди або фізичних вправ. Після розтину зберігати в холодильнику і вжити протягом 24 годин. Перед вживанням збовтувати.

L-карнітин - з'єднання з двох амінокислот - лізину і метіоніну. Спектр його корисних ефектів для організму дуже широкий, але в області здорового харчування L-карнітин знайшов застосування як серйозний, а головне безпечний помічник в позбавленні від зайвої ваги. Olimp Sport Nutrition "L-Carnitine 3000 Extreme Shote" містить високу дозу L-карнітину - 3000 мг. І все це в одній ампулі, завжди зручною у використанні і абсолютно непомітною в транспортуванні. Вживаючи L-карнітин, прагнете до зниження вуглеводів у вашому раціоні!

?

• L-карнітин знижує рівень холестерину в крові, сприяє посиленому жировому обміну при аеробних навантаженнях (біг, плавання ходьба, велосипед, ігрові види спорту та інші кардионагрузки).
• Категорія: Детальніше про категорії

1 порція становить 3 капсули, які необхідно приймати безпосередньо перед тренуванням.

VP L-Carnitine Capsules - це чистий L-карнітин в дозуванні, необхідної для ефективного спалювання жирів під час аеробних навантажень. Крім того, карнітин благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи. Кожна капсула VP L-Carnitine Capsules містить 500 мг чистого швидкодіючого L-карнітину CarnipureTM від світового лідера виробництва швейцарської компанії Lonza. CarnipureTM - це максимальна якість, ефективність та швидкість засвоєння.

?

• Кожна капсула Myprotein Fat Binder містить 500 мг Lipomyl, стеарат магнію, діоксид кремнію, оболонку капсули (гіпромелоза, діоксид титану)
• Категорія: Детальніше про категорії

Вживати 2 капсули до 3-х разів на день зі склянкою рідини за 15 хвилин до їжі

Ексклюзивний блокатор жиру Fat Binder Myprotein в капсулах був розроблений для зменшення засвоєння жиру з їжі, що допоможе бажаючим розлучитися зі значною кількістю кілограм зайвої ваги або бажаючим жорстко обмежити калорійність свого харчування.

?

• До складу Mythermo X-Treme ™ входить горіх коли, допомагає схудненню, і вона має більш високий вміст кофеїну, ніж інші жіросжігателі.
• Категорія: Детальніше про категорії

Вживати по 2 капсули в день

Mythermo X-Treme ™ - наша преміальна добавка для спалювання жирів. Неймовірно потужна, вона дає вам ментальну концентрацію, необхідну для того, щоб домогтися супер результатів в залі.

?

• Продукт містить суміш популярних стимуляторів, включаючи кофеїн і екстракт гуарани.
• Категорія: Детальніше про категорії

Вживати 1 капсулу вранці незабаром після сніданку і ще 1 капсулу після обіду. Кожен прийом потрібно супроводжувати повним склянкою води.

Капсули Myprotein Active Women Diet ідеально підходять всім жінкам, які шукають безпечну, зручну формулу, яка буде підтримувати досягнення їхніх цілей щодо зниження ваги.

Рекомендації спортивного харчування є орієнтовними. Перед покупкою рекомендуємо проконсультуватися додатково в магазині з фахівцем.

Як правильно приймати жіросжігателі

При всіх дивовижних властивостях термогенних жироспалювачів їх не варто приймати протягом тривалого часу. Це пов'язано з тим, що організм досить швидко звикає до добавкам, а значить, їх ефективність в рази знижується. До того ж тривалий прийом жиросжигателей може викликати побічні ефекти, від яких не позбавлені навіть найякісніші і кращі спортивні добавки. Тому приймати термогенікі необхідно з розумом.

• В середньому для більшості жироспалювачів курс прийому тривати 1 місяць, після якого слід зробити перерву на 1-2 тижні (хоча, наприклад, Lipo 6x від Nutrex рекомендується приймати 8 тижнів, а відпочивати від добавки 1 тиждень). Через цей перерву можна відновлювати прийом спортивних жироспалювачів, не побоюючись побічних ефектів.
• Ніколи не перевищуйте рекомендовану дозу термогеников! Необхідна дозування і кількість прийомів жироспалювачів на добу обов'язково вказується в інструкції по застосуванню або на упаковці. Наприклад, для Animal Cuts від Universal Nutrition - це два пакетика щодня.
• До складу кращих жиросжигателей входять стимулятори, тому не слід приймати їх на ніч або вечорів. Це може викликати безсоння, а дотримання правильне харчування для схуднення завжди важливо для будь-якого бодибилдера.
• Найідеальніший час для прийому жиросжигателей, щоб їх дія була якомога більш ефективним, - це ранок. Вживаючи термогенние жіросжігателі перед тренуванням, ви так само зможете позбутися від максимальної кількості калорій.
• Практика і досвід багатьох спортсменів підтверджують, що при правильному вживанні жіросжігателі не уявляють шкоди для здоров'я. Але якщо ви помітили у себе будь-які побічні ефекти, то вам відразу ж варто знизити дозування або повністю припинити прийом спортивних жироспалювачів.
• Відмінне самопочуття на тренуванні - обов'язковий перший тест
• Рекомендуємо проводити тест Купера щотижня і знімати ортостатическую пробу щодня

Так чи інакше, щоб не стверджувала реклама, термогенние жіросжігателі самі по собі не позбавлять вас від зайвих кілограмів. Для досягнення вражаючих результатів спробуйте спеціальні тренування на рельєф і тренування на схуднення , Які є на нашому сайті. Великий вибір жироспалювачів по відмінним цінами ви можете знайти в магазині ЗелСпортПіт .

Термогеники - кращі жіросжігателі

Ще за назвою стає зрозуміло, що термогенние спалювачі жиру або просто термогенікі якось пов'язані з температурою. Ці спортивні добавки спрямовані на прискорення обміну речовин, збільшення спалюваних калорій, головним чином за рахунок підвищення температури тіла. До них якраз і відносяться

• Lipo 6x від Nutrex,
• Tight Hardcore від SAN Nutrition

і інші ефективні жіросжігателі. Прискорення обміну речовин (навіть саме незначне), яке забезпечують термогенние жіросжігателі, означає, що ви будете втрачати зайві калорії протягом усього дня і навіть під час відпочинку. Тож не дивно, що саме термогенікі є найпопулярнішими і продаються спортивними добавками для схуднення. Тільки в США щорічно продається термогенних жироспалювачів майже на 35 мільйонів доларів.

Найчастіше термогенікі користуються попитом у тих спортсменів, які прагне якомога швидше позбутися від зайвого жиру. І сучасні термогенние жіросжігателі стали настільки ефективними і потужними, що з легкістю допомагають досягти цієї мети! Але пам'ятайте, що для досягнення кращих результатів одних спортивних добавок, якими б ефективними вони не були, все-таки мало. Щоб досягти успіху і схуднути, вам необхідно ще правильно тренуватися для схуднення і дотримуватися здорової дієти на схуднення для сушки тіла .

Спортивне харчування для схуднення

В кінцевому рахунку, дивіться на свої цілі комплексно і ставте реалістичні цілі. Вам понядобятся також вітаміни і мінерали, білки, Л-Карнитин і інші жіросжігателі. Фінальний план добавок може виглядати наступним чином.

Розширений набір на схуднення для чоловіків

?

• Риб'ячий жир - натуральне загальнозміцнюючий засіб, що містить вітаміни A, D і поліненасичені вищі жирні кислоти, в тому числі класу омега-3.
• Категорія: Детальніше про категорії

Приймати по 3 капсули в день під час прийому їжі. Тривалість прийому 4 тижні.

OMEGA-3D "Академія-Т" - це інноваційна ФОРМУЛА ПОТРІЙНОЇ ДІЇ. Унікальна комбінація поліненасичених жирних кислот Омега-3, антиоксиданту Коензим Q10 і амінокислоти L-карнітин забезпечує продукту потужні синергічні властивості та реалізує надходження корисних жирів, захист жирів від окислювачів і повноцінне засвоєння в клітинах.
Корисні ефекти OMEGA-3D:
- збільшення швидкості обміну речовин;
- поліпшення реологічних властивостей крові, за рахунок зниження в'язкості, внаслідок чого знижується артеріальний тиск, зменшується ризик кардіо-васкулярних захворювань, утворення тромбів, інсультів і інфарктів;
- знижує рівень тригліцеридів в крові, що призводить до зниження ризику серцевих захворювань;
- стимулювання вироблення АТФ для клітин серця;
- підвищення загального тонусу і витривалості;
- зниження ваги;
- нормалізація імунітету;
- поліпшення функції мозку, підняття настрою. Мозкова речовина складається на 60% з жирів і особливо потребує Омега-3 жирних кислотах, щоб правильно функціонувати;
- здоровий джерело енергії, що не створює ризик збільшення жирової маси;
- посилення продукування гормонів, включаючи найбільш важливий в спорті тестостерон.

?

• BCAA в співвідношенні 8: 1: 1 + глютамін. Прийом амінокислотного комплексу допоможе зберегти м'язову тканину в цілості протягом інтенсивного тренування.
• Категорія: Детальніше про категорії

Змішати 10 г (одна мірна ложка) з 200 мл води. Випити відразу після приготування. 1 порція перед тренуванням.

Незамінні амінокислоти з розгалуженими ланцюжками (ВСАА), які є основним матеріалом для синтезу протеїну, мають найсильнішим анаболічним ефектом, перешкоджають катаболізму. L-глютамин підсилює ефект ВСАА, сприяючи більш ефективному зростанню м'язової маси і відновленню. Ультрамікронізірованние BCAA нового покоління відрізняються найкращою розчинність і повною відсутністю гіркоти. Співвідношення лейцин - ізолейцин - валін 8: 1: 1 є оптимальним для максимального збільшення анаболічного потенціалу м'язових тканин.

?

• Продукт незамінний при лікуванні і профілактиці хвороб опорно-рухового апарату, необхідний при підвищеному навантаженні на суглоби. Застосовується для зменшення наслідків переломів.
• Категорія:

Рекомендації щодо застосування: 1 мірний ковпачок (12,5 мл) в день. Перед вживанням добре збовтати. Можна розчинити у воді або соку.

Глюкозамін в комбінації з хондроїтином беруть участь в синтезі сполучної тканини, перешкоджають процесам руйнування хряща - відновлюють і навіть обертають назад розвиток остеоартриту, стимулюють активне відновлення хрящової тканини.
VPLab "Liquid Joint Formula":
- Покращує рухливість суглобів і функціональний стан опорно-рухового апарату
- Зменшує м'язову стомлюваність
- Відновлює суглоби після навантаження
- При захворюваннях суглобів і хребта зменшує біль і запалення

?

• Високотехнологічний комплекс натуральних вітамінів, мінералів розроблений з урахуванням особливостей чоловічої фізіології для чоловіків, які ведуть активний спосіб життя.
• Категорія: Детальніше про категорії

По 1 капсулі 2 рази на день

Прийом вітамінно-мінерального комплексу VPLaboratory Ultra Men's Sport Multivitamin Formula допоможе усунути дефіцит нутрієнтів в організмі, що провокує передчасну втому, недостатнє відновлення і знижений тонус організму.

?

• Екстракт зеленого чаю і безводний кофеїн є супер-термогенними компонентами і в поєднанні з екстрактом колеуса прискорюють обмін речовин.
• Категорія: Детальніше про категорії

По 1 капсулі 2 рази на день перед прийомом їжі, запиваючи великою кількістю води. Не менш ніж за 5 годин до сну. Випивайте не менше 10 склянок води в день.

Екстракт зеленого кава бере участь в метаболізмі жирів, а також знижує засвоєння глюкози, що допоможе нормалізувати рівень цукру в крові і зменшити кількість перекусів.
Екстракт какао в поєднанні з L-теаніном сприяє підвищенню нейротрансмітера дофаміну, "гормону радості", що ще більше допоможе придушити апетит і полегшить процес спалювання жиру.
Екстракт женьшеню збільшить вашу фізичну продуктивність, що не виснажуючи природних резервів організму, що дозволить вам провести тренування максимально ефективно і наблизить вас до досягнення заповітної мети в найкоротші терміни.
LipoJets не містить герані, що є сильною перевагою в порівнянні з аналогічними продуктами.

?

• "Pure Iso Whey" - сироватковий ізолят з найвищим вмістом протеїну (більше 90% в сухій речовині) піддається найбільш ретельному очищенню і є ідеальним будівельним матеріалом для м'язів, при цьому максимально прискорюючи процес відновлення.
• Категорія: Детальніше про категорії

Приготування: 30 г порошку (2 мірні ложки) продукту змішуються з 200 мл води.
Застосування: кількість порцій залежить від потреби спортсмена в білку, рекомендується вживати ізолят безпосередньо після тренування, а також між основними прийомами їжі в першій половині дня.

Виготовлений при унікальної комбінації методів перехресної ультрафільтрації (CFU) і перехресної мікрофільтрації (CFM). Така технологія дозволяє отримати найчистіший і засвоюється протеїн з максимально низьким вмістом жирів і вуглеводів, зберігаючи високий вміст незамінних амінокислот і ВСАА. Рекомендації щодо застосування: 1 порція в день. У дні тренувань бажано вживати після тренування.

Рекомендації спортивного харчування є орієнтовними. Перед покупкою рекомендуємо проконсультуватися додатково в магазині з фахівцем.

Добавки при картіортреніровках для жінок

Universal Nutrition | Ultra Whey Pro

• Прийом добавки здійснюється два рази на тренувальні дні (відразу після тренування і між прийомами їжі) і один раз в дні, вільні від тренувань (між прийомами).
• Категорія: Детальніше про категорії

1-2 мірні ложки змішують з 200-250 гр води або будь-який інший рідини.

?

Приймати його необхідно один раз в день, при цьому запиваючи великою кількістю
води (близько 300 мл).

Даний комплекс максимально збалансований кількістю вітамінів, мінералів, антиоксидантів і трав'яних екстрактів. При вживанні Opti-Women поліпшується мозкова активність, з'являється більше енергії, підвищується загальний тонус.
Вітаміни, мінерали та інші необхідні поживні речовини є основними будівельними блоками нашого тіла. Серед іншого, вони підвищують енергійність, імунітет, продуктивність і загальний стан здоров'я. Opti-Women був розроблений як всеосяжна, оптимізована система поживних речовин, доповнена антиоксидантами і рослинними компонентами спеціально для жінок. В одній капсулі об'єднані більше 40 активних інгредієнтів. 23 вітаміну і мінералу, 100% денної норми заліза, цинку та інших мінералів, 150 мг кальцію. Єдине рішення для забезпечення організму всіма необхідними нутрієнтами

VPLAB Nutrition | CLA + L-carnitine?

Приймати по 1 капсулі під час їжі.

Прийом VPLaboratory CLA + L-carnitine під час курсу проведення жиросжигающих тренувань дозволяє утилізувати жирову тканину в організмі швидше, витрачаючи при цьому менше зусиль.

MAXLER | Ultrafiltration Whey Protein?

• Першу порцію сироваткового протеїну приймаємо до сніданку, другу - між прийомами їжі перед тренуванням, третю, подвійну - після тренування.
• Категорія: Детальніше про категорії

По 1 порції.

Згідно потребам сучасних спортсменів, ми включили в свій асортимент MAXLER® Ultrafiltration Whey Protein, що дозволяє підтримувати в організмі достатній вміст білка.

?

По 1 капсулі.

Курсове використання VPLaboratory Ultra Women's Multivitamin Formula забезпечить діючих спортсменок усіма необхідними вітамінними і мікроелементами, а також додатковими нутриентами для зміцнення здоров'я, продуктивності і тонусу жіночого організму.

MultiPower | Thermo burner extreme capsules?

По 1 капсулі.

Multipower THERMO BURNER EXTREME являє собою чудовий жіросжігательний препарат пролонгованої дії. Добавка починає діяти вже через 30 хвилин після прийому, при цьому ефект зберігається протягом 6-8 годин.

VPLAB Nutrition | Fish Oil?

• 3 рази на день.
• Категорія:

  активне довголіття

По 1 капсулі.

VP Fish Oil - це риб'ячий жир високого ступеня очищення, в повному обсязі містить вітаміни A і D плюс незамінні жирні кислоти EPA і DHA, які організм не в змозі синтезувати самостійно.

VPLAB Nutrition | CLA + L-carnitine?

Приймати по 1 капсулі під час їжі.

Прийом VPLaboratory CLA + L-carnitine під час курсу проведення жиросжигающих тренувань дозволяє утилізувати жирову тканину в організмі швидше, витрачаючи при цьому менше зусиль.

Рекомендації спортивного харчування є орієнтовними. Перед покупкою рекомендуємо проконсультуватися додатково в магазині з фахівцем.

Тренування на жиросжигание

Пропонуємо взяти на озброєння кілька тренувальних КОМПЕКС на швидке спалювання жиру.

Кругова на схуднення з гантелями 5 хвилин

віджимання

• 1 підхід по 15-20 повторень
• Частина тіла: Груди Устаткування: Немає

* - Сервіс знаходиться в стадії бета-тестування

15-хвилинне тренування на схуднення

віджимання

• 2 підходи по 15 повторень
• Частина тіла: Груди Устаткування: Немає

* - Сервіс знаходиться в стадії бета-тестування

Годинне тренування для схуднення з гантелями

підтягування

• 4 підходи по 10-12 повторень
• Частина тіла: Надзвичайно широкі Устаткування: Свою вагу

рада: для полегшення використовуйте гуму або тренажер з платформою

віджимання

• 4 підходи по 10-12 повторень
• Частина тіла: Груди Устаткування: Немає

рада: для полегшення робіть похилі або упор в коліна поки не відчуєте впевненість робити повні

* - Сервіс знаходиться в стадії бета-тестування