Після проведених операцій відновити організм досить складно, та й шви приносять хворобливі відчуття. Щоб уникнути таких мук слід зміцнювати м'язи спини і займатися спеціальними вправами. Найефективнішими вважаються заняття у воді. так

Основні переваги вправ у воді

Водні вправи допомагають розкриватися всім м'язам організму і дозволяють їх зміцнити, полегшується дихання, прочищаються легкі і нормалізується тиск. Вода для людини найоптимальніша середовище проживання. Ви тільки подумайте, перебуваючи ще в утробі матері, дитина плаває у воді, народжуючись, любить купатися і пізніше вчитися плавати. Вправи в воді рекомендовані тому, що у водному середовищі навіть великі навантаження не сильно відчуваються, так як вода знижує тиск. Виходячи з води ніякого дискомфорту не буде, тільки лише тіло буде відпочив і розслабленим, ну і зрозуміло, здоровим.

Але є й інша сторона корисності водних процедур. Будь-який різкий або неакуратний рух у воді призведе до затискання хребців і м'язів. Відбувається це за рахунок повної розслабленості м'язів. Перебуваючи у воді необхідно вести себе спокійно, плавно для вправи і не поспішати з переходом на інше. Є пара вправ, які потрібно робити менш спокійно, але це лише після інструктажу тренера.

Вправи в басейні призначені в основному для лікування, але тільки після того, як пройде лікування гострого болю компромісним шляхом. Найпоширенішими хворобами спини є остеохондроз і болі в хребцях. У вправах є строгі протипоказання, перед заняттям необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем і тренером. Лікувальна фізкультура, у багатьох своїх випадках, спрямована на лікування хребта , Винятком є ​​зміщення відділу хребців і їх защемлення. У таких ситуаціях лікувальні вправи в басейні тільки погіршать становище.

Бережіться переохолодження!

Важливо враховувати, при виконанні вправ в басейні, що неуважність до дрібниць і недотримання простих правил може істотно погіршити стан здоров'я хребта. При підготовці до вправ необхідно перевірити спеціальними приладами рівень води-він повинен бути по пояс, температуру - допустимою вважається від 36,6 до 37,5. Звичайно, ідеальну чистоту басейну і води теж не будемо відсувати на задній план. Заняття в забрудненій воді не додадуть оздоровлення, а навпаки, закупорять пори опадами, що тільки додасть проблем зі шкірою, а не вирішить їх. У воді слід перебувати не більше 15 хвилин. Це найоптимальніший час для вправ, довге перебування так само не дасть позитивного результату. М'язи в розслабленому стані швидше втомлюються, але в воді цього не відчувається. Як тільки ви вийдете з води, то вас огорне втома, відчуття легкості і умиротворення навіть не подивиться на вас одним оком.

Ще один важливий рада, перед тим, як ви поринете в воду для занять лікувальною фізкультурою, необхідно прийняти гарячий душ. Потрібно це для того, щоб пори на шкірі розкрилися, і при перебуванні у воді змогла дихати і наповнюватися оточуючим киснем.

Якщо ви використовуєте для занять басейн з постійним підігрівом, який зберігає тривалий час задану йому температуру води, то ваші вправи будуть комфортними і не доставляти незручності, що потрібно постійно відволікатися на температуру. На жаль, в літній час буде важко знайти відкритий басейн.

Лікувальна процедура в басейні має ряд строгих протипоказань. Не можна робити вправи при застуді, ранах, зміщенні хребців, при наявності захворювань інфекційного типу і ще багатьох, лікування яких потрібно вести при ретельному спостереженні лікаря. У басейні, тренер зобов'язаний попросити у вас рекомендаційний записку від лікаря. Це необхідно для того, щоб підібрати відповідні напруги, вправи, його повтори і навантаження.

Кілька простих вправ у воді

Для розслаблення тонусу м'язів розроблений ряд простих, але дуже ефективних вправ:

1. Тримаючись за канат руками, і перекинувши голову і плечі назад так, щоб вони лежали на поверхні води. Це добре для хребта, і є хорошою профілактикою сутулості.
2. За допомогою плавальної дошки триматися на воді. Це допомагає розслабитися м'язам, але тим, хто має проблеми з дихальною функцією, такі вправи будуть важкі, але можна підібрати альтернативу.
3. Лежачи на спині потрібно спертися ногами і тазом про бортик. Бажано дихати спокійно, просто розслабитися. Це допомагає розкрити легені і розслабити м'язову систему.

Читайте також

Відгуки наших пацієнтів

Лікарі клініки Бобиря: стаж роботи від 10 років