Праздники, праздники и после Рождества, и сразу после Нового года. Мы испытываем стресс от веса, хватая голову ... или, вернее, живот. Что делать? На помощь приходит наш личный тренер Камиль Пазуча, который расскажет вам, как похудеть после Рождества.
Сама диета заслуживает поддержки соответствующими упражнениями. Первый визит в спортзал это довольно сложная задача для некоторых людей, но спокойно - у нас есть серия видео-гидов для вас , в котором наш тренер раскрывает секреты эффективной тренировки, представляя индивидуальные варианты упражнений для различных мышечных частей.
Статьи для Диеты, Тренировки
подробнее: Диета » Обучение »
Все мы знаем, что Рождество - это время исключительного переедания, за которым следует небольшая дыра, связанная с увеличением веса, часто в форме нескольких нежелательных килограммов. Они на столе торты, выпечка, насыщенные и калорийные блюда, которые мы едим без особого угрызения совести. Проблема возникает, когда после Рождества и Нового года мы решаем прибавить в весе, и результат отображает призыв к мести небесам. Сегодня я расскажу вам несколько секретов , которые помогут вам избавиться от лишних килограммов и быстрее вернуться в форму.
Откуда этот картофель?
Прежде всего, мы должны объяснить, откуда берутся лишние килограммы. Ну, скорее всего, это вода, накопленная в нашем организме . Между тем, многие люди боятся, что они прибавили в весе из-за отложения жира. Конечно, накапливается ли в нашем организме жировая ткань, зависит от многих факторов, в том числе от функционирования отдельных гормонов.
Более того, наиболее важной проблемой является баланс калорий или потребность в энергии. Если в течение нескольких дней в балансе калорий наблюдается явный избыток, когда в нашем рационе присутствуют антипищевые продукты, богатые сахаром и жирами (в основном насыщенные), существует высокая вероятность того, что они могут вызвать увеличение жира.
Как вам хорошо известно, жир откладывается, когда неиспользованная глюкоза (нагрузка на мышцы и печень, так называемый гликоген) должна каким-то образом храниться. Виновником чаще всего оказывается «белый убийца» или рафинированный сахар .
Подводя итог, большое потребление сахара при одновременном участии жиров в рационе является основной причиной накопления и отложения жиров в нашем организме.
Стратегия кормления в отпуске
Как уже упоминалось ранее, основной причиной увеличения веса, вероятно, является избыток воды в нашем организме. Конечно, мы хотим эффективно избавиться от него, поэтому потребуется правильная стратегия питания . Прежде всего, в течение некоторого времени мы должны сильно сократить потребление соленых блюд или деликатесов - соль заставляет воду останавливаться. Кроме того, стоит ограничить потребление углеводов и временно отказаться от молочных продуктов с самым высоким содержанием лактозы, так как и углеводы, и лактоза также вызывают значительную задержку воды в организме.
Кроме того, стоит также использовать средства с дренажным или мочегонным эффектом , которые помогут избавиться от ненужных «запасов» воды. Стоит достать экстракт крапивы и напитки, содержащие кофеин или теин, такие как кофе и зеленый чай. Я настоятельно рекомендую не принимать меры с мочегонным действием в аптеке, потому что они могут вызвать много негативных последствий для организма, таких как обезвоживание или потеря электролитов.
Говоря о кофе или зеленом чае, стоит упомянуть продукты, называемые природные сжигатели жира которые ускоряют обмен веществ, что способствует уменьшению жировых отложений. Это все пряные специи, такие как перец чили или кайенский перец, куркума, корица и грейпфрут. Чтобы начать обмен веществ, также стоит увеличить запас белка в рационе.
Еще одним важным вопросом является тот факт, что после употребления большого количества калорийной, жирной пищи мы часто чувствуем вялую, полную боль в животе и часто страдаем от проблем с желудком. Наша пищеварительная система сильно загружена, поэтому стоит помочь с различными мерами. Сваренная мята, которая работает на разрыхление и поддерживает пищеварение, будет работать очень хорошо. Кроме того, другие травы и специи, такие как укроп, базилик, петрушка, пикантные, розмарин, тимьян и майоран, оказывают положительное влияние на пищеварительную систему, ускоряют и регулируют процессы пищеварения.
Перед едой выпейте стакан воды с лимоном , что приведет к увеличению желудочного сока. Яблочный яблочный уксус обладает аналогичным эффектом. Хорошей идеей будет добавить 2-3 столовые ложки уксуса на стакан кипятка и выпить этот раствор перед едой. Нередко основной причиной проблем с пищеварением, таких как изжога или рефлюкс, является недостаточный уровень подкисления желудка. Лимонный сок, яблочный уксус и бетаин HCl - лучшие агенты в борьбе с неправильно подкисленным желудком.
Хорошим решением будет использование в течение нескольких дней усваиваемой очищающей диеты с большой долей овощей и фруктов , таких как овощные и фруктовые коктейли. Чтобы помочь пищеварению, мы также можем увеличить долю клетчатки, которая регулирует перистальтику кишечника. Самые питательные продукты в клетчатке - это цельнозерновые продукты, овощи и фрукты (в основном, сушеные).
фот. Maridav, Fotolia.com
Одно можно сказать наверняка - совмещая сбалансированное питание с физической активностью, вы быстро вернетесь к форме , попрощавшись (надеюсь, до следующих праздников) с лишними килограммами.
Спасибо за сотрудничество в статье
Профессиональный персональный тренер
Похожие
Некоторые из нас должны приложить много усилий, чтобы мобилизоваться на физические упражнения и де...Некоторые из нас должны приложить много усилий, чтобы мобилизоваться на физические упражнения и делать одну тренировку в неделю. У других, однако, есть такой большой энтузиазм, что они не могут себе представить день без тренировок и каждый день доводят свое тело до предела. Какое отношение лучше? Как и во многих других случаях, наиболее подходящим решением оказывается «золотая середина». Букмекерские ставки - как играть и делать ставки на букмекерскую контору
Можете ли вы совместить развлечения - смотреть матчи и зарабатывать деньги? Конечно! Но как играть в букмекерских ставках? Букмекерские конторы держат пари, что многие люди ассоциируют себя с чистой азартной игрой, но это совсем не то, что игра в лото или казино. Человек, делающий ставки на матчи, должен знать что-то не только о спорте, но и об игроках, тренерах, состоянии конкретной команды или игрока. Иногда мы знаем наизусть целые биографии, не говоря КАК СДЕЛАТЬ УЗОР С ГИБРИДНЫМ ЛАКОМ?
Прошло несколько месяцев с момента моего первого опыта с гибридами. И, честно говоря, я признаю это ... Я ушел! Если бы не тот факт, что загрузка и установка новых занимает много времени, а с увеличенной частотой, более или менее разрушающей ногтевую пластину, я бы, вероятно, делал новые дизайны каждый день. Недавно в Instagram Идеальный день или духи для невесты
Каждая женщина мечтает, чтобы день свадьбы был идеальным, совершенством во всех возможных деталях! Это один из самых важных случаев в жизни. Платье, обувь, украшения, макияж, свадебный зал, гости, оркестр, меню, но все ли это точно? Так часто ставится на первый план, и так очень важен вопрос. Выбор парфюмерии! Организаторы Олимпиады-2018 показали, как будет проводиться церемония награждения
Организаторы зимних Олимпийских игр 2018 года в Пхенчхан продемонстрировали, как будут награждать победителей и призеров соревнований. Фотографиями поделился НОК Украины в своем twitter. "Вот так ярко будет во время церемоний награждения победителей и призеров зимних Олимпийских игр в Пхенчхан-2018. Желаем Украинской не раз побывать в этой красоте", - говорится в подписи к фото. Кроме медалей спортсмены получат и необычные призы - статуэтки в виде талисманов Игр белого Левски как нелегал! Борисов, прошу прощения, Нинова просит
Фото: архив "Булфо" Лидер социалистов Корнелия Нинова попросила премьер-министра Бойко Борисова извиниться перед народом за то, что он издевался над одним из своих национальных героев. Босс BSP опубликовал открытое письмо, напомнив слова Борисова на съезде GERB вчера. Там премьер прокомментировал фильм Елены Йончевой о заборе на границе с Турцией. В полосе Как смотреть Премьер-лигу: финальные игры в прямом эфире из любой точки мира
Так что все сводится к этому тогда. Десять стартов в 15:00 по BST, один возможный чемпион Премьер-лиги. Это будет Манчестер Сити или Ливерпуль? Мы просто не знаем! Но вы можете прожить каждую минуту действия, следуя нашему руководству, чтобы получить прямую трансляцию Премьер-лиги - независимо от того, где вы находитесь в мире. Так как же закончится конец сезона? За пределами двух лошадей титульная гонка, картина для последнего оставшегося Что такое шары гейши и как их использовать?
Наша сексуальность часто является табу. Жаль Не зная их собственных потребностей, найти их перед собой или партнером часто бывает трудно из-за радости, которая может возникнуть в моменты, проведенные во время секса. Стоит поговорить об этом, чтобы наилучшим образом удовлетворить ваши потребности в постели, с партнером или без него. Иногда достаточно выслушать ваши собственные потребности и ответить на ваши ожидания. Как выбрать кофе, идеальный? На Шерлоке!
Начальный выбор Вопрос о том, как выбрать кофе, лучше всего изложить по нескольким простым факторам и по методу от общего к конкретному. Это немного Шерлока. Первое, что вам нужно учитывать, это определить, на каких устройствах вы будете варить этот кофе. Если у вас есть эспрессо-машина , кофеварка , французская пресса Этот фотограф создал свой объектив с нуля. Смотрите эффекты
Считаете ли вы, что созданный объектив возможен только на технологически продвинутых фабриках, специализирующихся на производстве оптики? Шведский фотограф Матс Вернерссон портретно построил стекло сам. Результаты вас удивят. Многие из вас, вероятно, когда-то создали свою собственную камеру-обскуру. Некоторые идут дальше и они строят аналого-цифровые После провала Петра в Новочесне возникают вопросы по финансам
- Рышард Петру принес все, когда дело доходит до денег, - цитирует Джоанну Шеуринг-Вильгус Онет. По данным портала МООС, она задается вопросом, как будет решаться проблема партийного финансирования в ситуации, когда президентом была Катаржина Лубнауэр. «Мы не получили ответа», - должен был сказать Scheuring-Wielgus. После заявлений депутатов Мачей Висик в Твиттере напомнил, что бизнес не может финансировать политические партии, и спросил: «Что такое финансирование
Комментарии
Больше новостей с востока, или, может быть, из более отдаленных мест, таких как Австралия или США?Откуда этот картофель? Прежде всего, мы должны объяснить, откуда берутся лишние килограммы. Ну, скорее всего, это вода, накопленная в нашем организме . Между тем, многие люди боятся, что они прибавили в весе из-за отложения жира. Конечно, накапливается ли в нашем организме жировая ткань, зависит от многих факторов, в том числе от функционирования отдельных гормонов. Более того, наиболее важной проблемой является баланс калорий или потребность Как альтернативы и такие методы, как chemex, drp или переполнение машины?
Откуда этот картофель? Прежде всего, мы должны объяснить, откуда берутся лишние килограммы. Ну, скорее всего, это вода, накопленная в нашем организме . Между тем, многие люди боятся, что они прибавили в весе из-за отложения жира. Конечно, накапливается ли в нашем организме жировая ткань, зависит от многих факторов, в том числе от функционирования отдельных гормонов. Более того, наиболее важной проблемой является баланс калорий или потребность Как избавиться от мышечной боли после тренировки?
Как избавиться от мышечной боли после тренировки? Обычно считается, что мышцы нуждаются в регенерации от 24 до 48 часов. Однако сложно точно определить требуемое время отдыха - оно должно быть адаптировано к интенсивности тренировки. Чем он интенсивнее, тем дольше длится процесс регенерации. Как ускорить восстановление мышц после тренировки? Регенерация и растяжение мышц Каждый тренирующийся наверняка Раунд 8 - незначительные раздражения и удобства, или как вы живете со своими соперниками?
Раунд 8 - незначительные раздражения и удобства, или как вы живете со своими соперниками? Начну с мото. С того момента, как я просмотрел Moto X Play, у меня есть слабость в подходе бывшей Motorola к проблеме смартфонов и ощущениям от использования. Здесь все сосредоточено не на том, чтобы быть лучшим в любой области, а на том, чтобы обеспечить максимально возможный комфорт. Интерфейс очень беглый, смартфон очень прост в использовании, несмотря на его большой размер, и я настолько привык Да но как?
Да но как? Как вы, наверное, заметили, выполнение сотен прессов каждую ночь не ржавеет любовными ручками чудесным образом, это немного сложнее в реальности. Когда мы думаем об упражнениях для пресса, мы думаем, что в некоторых случаях могут быть даже хруст, приседание, наклонное сгибание с гантелями, это хорошо, если вы хотите тонизировать брюшной ремень и увеличить объем, но так ли это? действительно что мы хотим в нашем случае? Упражнения, перечисленные выше, являются Как он мог себе это позволить?
Как он мог себе это позволить? Ну, в свое время он мог пойти в кино за ту же сумму, за которую можно было купить булочку. В наше время кинотеатры становятся предметом роскоши. Лично меня это не беспокоит, но я стараюсь реагировать, когда вижу неиспользованный потенциал. Снижение цен на билеты, даже если это приведет к сокращению квитанций, автоматически увеличит продажи промежуточных продуктов, таких как попкорн, напитки или реклама. У меня нет исследований от американских ученых, чтобы подтвердить Или, может быть, было бы хорошо выразить беспокойство посторонним, которые могут быть шокированы или смущены таким взглядом?
Или, может быть, было бы хорошо выразить беспокойство посторонним, которые могут быть шокированы или смущены таким взглядом? грудное вскармливание в общественных местах это в большинстве случаев просто неоправданно. Чем меньше ты это делаешь, тем лучше для тебя и ребенка. Наиболее важный вопрос, который задают себе следователи: как это возможно, чтобы яд оставался активным после столь длительного времени?
Наиболее важный вопрос, который задают себе следователи: как это возможно, чтобы яд оставался активным после столь длительного времени? Может оказаться, что россияне модифицировали свойства вещества, изобретенного в советское время. А это значит, что мы не знаем, какое опасное химическое и биологическое оружие имеют президент России Владимир Путин и его слуги. Как изменился ваш подход к SPD после замены обычных педалей?
Как изменился ваш подход к SPD после замены обычных педалей? Стоит ли покупать обувь SPD? Я рекомендую: обувь на заказ Каковы будут последствия реформы образования и как она будет осуществляться в школах города Быдгощ?
Каковы будут последствия реформы образования и как она будет осуществляться в школах города Быдгощ? - об этом можно узнать из специальной вкладки на городском портале. Об обсуждении того, что ожидает систему образования в нашем городе во время Как использовать акцию «Платина»?
Как использовать акцию «Платина»? Чтобы приобрести платиновый номер по акционной цене, следуйте инструкциям ниже: позвоните в наш отдел продаж по номеру 22 1131415 доб. 2 или отправьте сообщение по электронной почте на адрес : [email protected] , Запросите текущий список платиновых номеров и введите промо-пароль: «Платинум» , после
Откуда этот картофель?
Что делать?
Откуда этот картофель?
Какое отношение лучше?
Но как играть в букмекерских ставках?
Платье, обувь, украшения, макияж, свадебный зал, гости, оркестр, меню, но все ли это точно?
Это будет Манчестер Сити или Ливерпуль?
Так как же закончится конец сезона?
Как выбрать кофе, идеальный?
Откуда этот картофель?
Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.