- Определите ваши триггеры
- Визуализируйте большую картину
- Смеяться в голос
- Получить некоторое упражнение, сделать перерыв
- Прости и отпусти
Недавно я потратил значительное количество времени, чтобы наверстать упущенное Старший брат Нигерийское реалити-шоу. Большинство комментариев, ненависти и противоречий были сосредоточены на сосед по квартире о чьем гневе лучше говорить, чем переживать. К счастью, случаев вспышек насилия не было, но ущерб, который был нанесен в устной форме, был ядовитым и тревожным.
Я видел гнев в различных формах и из первых рук знаю, какие шрамы он оставляет. Я вырос в доме, где домашнее насилие было почти нормой, и большей части этого можно было бы избежать, если бы правильно управлять гневом. Было почти предсказано, что я вырасту в злого и оскорбительного взрослого, проклинаю и ломаю вещи на своем пути, в ответ на все, что не пойдет мне по пути.
SensorSpot через Getty Images
Тем не менее, я принял очень осознанное решение не быть тем, откуда я пришел. Передо мной выбор был прост: быть агрессивной женщиной с дурным характером или быть даже умеренным и разумным. Нам не говорят, что это выбор, который вы должны делать каждый день, и часто бывает трудно выбрать последний вариант.
Эти простые уловки помогли мне остаться в здравом уме и держать демона под названием гнев в страхе.
Определите ваши триггеры
Когда я стал старше, я узнал, что нечувствительность и повышенные голоса были некоторыми из моих триггеров. Как только я почувствовал определенный уровень нечувствительности и агрессии по отношению ко мне, у меня возник соблазн защищаться или выражать себя, бросая истерики или изгоняя мое разочарование, ломая что-то.
Поэтому я принял решение сделать прямо противоположное и уйти от этих сценариев. Ваши спусковые механизмы могут быть беспорядочными детьми или непредвиденным движением, но первый шаг должен знать, что они.
Часто говорят, что мы не можем контролировать действия людей вокруг нас, но мы можем контролировать наши реакции , Вы тоже можете. Определите проблемы, из-за которых ваш «гневный метр» становится опасно красным, и уходите каждый раз, когда появляются эти сцены. Как только проблема рассеивается и вы становитесь спокойнее, вы обнаруживаете, что находитесь в лучшем умственном положении, чтобы выразить себя.
Визуализируйте большую картину
Многие люди имеют расслабляющие картинки а также слова они используют, чтобы успокоить штормы, бушующие в их умах. Это очень хорошо работает, когда вспыхивает гнев. Однако, что работает для меня, так это визуализация большей картины или 10 сцен впереди. Если бы жизнь была фильмом, а каждый момент - сценой, то мы можем быть уверены, что каждая сцена / злой момент пройдет.
Getty Images
Так что попробуйте подумать о пяти или 10 сценах до того момента, когда вы злитесь. Осознание того, что жизнь движется и что в этом грандиозном плане этого особого всплеска не стоит, может побудить вас просто позволить вещам уйти.
Смеяться в голос
Юмор - отличная черта. Удивительно, как вы можете отправлять серьезные сообщения на крылья юмора , Вы не должны говорить агрессивно, когда злитесь; Вы можете продумывать свои слова и разрушать меньше. Найдите минутку, чтобы смех , а затем сообщить свои мысли в шутку, но лаконично. Это звучит немного тяжело, но с практикой это становится естественным импульсом. Избегайте погружения в сарказм, так как это может принести больше вреда, чем пользы.
Получить некоторое упражнение, сделать перерыв
Иногда недостаток отдыха, физических упражнений и здорового питания может вызвать раздражение и раздражение. В других случаях быстро меняющаяся обстановка в офисе может вызвать усталость. Это очень благодатная почва для гнева процветать! Когда вы чувствуете, что уровень стресса находится на подъеме, сделайте перерыв, измените обстановку, иди кемпинг , занимайтесь упражнениями и не забывайте хорошо питаться.
Прости и отпусти
Моя жизнь буквально изменила день, когда я узнал прощать обидчика было больше в мою пользу, чем их.
Долгое время я чувствовал, что прощение делает одолжение бессмертному бессмертному, и поэтому я держал обиды на нездоровое количество времени! Многие до сих пор так думают. Если бы только вы знали, какой ущерб может принести отказ, простить вас, вам было бы легче.
Отпусти все, что ты сделал неправильно, отпусти каждый гневный импульс с каждым вздохом и посмотри, как легко ты выиграешь эту битву против гнева.
Не менее важно признать, что пришло время получить помощь. Иногда после того, как все сказано и сделано, гнев все еще может победить. Обратитесь к специалисту по психическому здоровью в таких случаях. В этом нет ничего постыдного, так как это всего лишь еще одно средство достижения желаемой цели.
Также на HuffPost:
Похожие
КАК СДЕЛАТЬ УЗОР С ГИБРИДНЫМ ЛАКОМ?Прошло несколько месяцев с момента моего первого опыта с гибридами. И, честно говоря, я признаю это ... Я ушел! Если бы не тот факт, что загрузка и установка новых занимает много времени, а с увеличенной частотой, более или менее разрушающей ногтевую пластину, я бы, вероятно, делал новые дизайны каждый день. Недавно в Instagram Что такое шары гейши и как их использовать?
Наша сексуальность часто является табу. Жаль Не зная их собственных потребностей, найти их перед собой или партнером часто бывает трудно из-за радости, которая может возникнуть в моменты, проведенные во время секса. Стоит поговорить об этом, чтобы наилучшим образом удовлетворить ваши потребности в постели, с партнером или без него. Иногда достаточно выслушать ваши собственные потребности и ответить на ваши ожидания. Левски как нелегал! Борисов, прошу прощения, Нинова просит
... в "Булфо" Лидер социалистов Корнелия Нинова попросила премьер-министра Бойко Борисова извиниться перед народом за то, что он издевался над одним из своих национальных героев. Босс BSP опубликовал открытое письмо, напомнив слова Борисова на съезде GERB вчера. Там премьер прокомментировал фильм Елены Йончевой о заборе на границе с Турцией. В полосе MP от BSP делается вывод, что объект можно обойти и с помощью складной лестницы. «Забор упал, но до этого Как смотреть Премьер-лигу: финальные игры в прямом эфире из любой точки мира
Так что все сводится к этому тогда. Десять стартов в 15:00 по BST, один возможный чемпион Премьер-лиги. Это будет Манчестер Сити или Ливерпуль? Мы просто не знаем! Но вы можете прожить каждую минуту действия, следуя нашему руководству, чтобы получить прямую трансляцию Премьер-лиги - независимо от того, где вы находитесь в мире. Так как же закончится конец сезона? За пределами двух лошадей титульная гонка, картина для последнего оставшегося Организаторы Олимпиады-2018 показали, как будет проводиться церемония награждения
Организаторы зимних Олимпийских игр 2018 года в Пхенчхан продемонстрировали, как будут награждать победителей и призеров соревнований. Фотографиями поделился НОК Украины в своем twitter. "Вот так ярко будет во время церемоний награждения победителей и призеров зимних Олимпийских игр в Пхенчхан-2018. Желаем Украинской не раз побывать в этой красоте", - говорится в подписи к фото. Кроме медалей спортсмены получат и необычные призы - статуэтки в виде талисманов Игр белого Букмекерские ставки - как играть и делать ставки на букмекерскую контору
Можете ли вы совместить развлечения - смотреть матчи и зарабатывать деньги? Конечно! Но как играть в букмекерских ставках? Букмекерские конторы держат пари, что многие люди ассоциируют себя с чистой азартной игрой, но это совсем не то, что игра в лото или казино. Человек, делающий ставки на матчи, должен знать что-то не только о спорте, но и об игроках, тренерах, состоянии конкретной команды или игрока. Иногда мы знаем наизусть целые биографии, не говоря Склонность к мастурбации (тест, диагностические критерии и лечение)
Тема мастурбации в мужских кругах имеет очень дихотомический характер. С одной стороны, мужчинам стыдно говорить об этом серьезно, а с другой стороны, они любят шутить о мастурбации. Просто встаньте возле поля в школе и послушайте, какие тексты вы бросаете мальчикам. Я даже помню такую популярную песню из моего Как инвертировать текст в PDF в iOS
... в Твиттере о способе преобразования черно-белого текста в черно-белый в PDF. Есть несколько способов сделать это. Доступность iOS позволяет настроить тройное нажатие на одну из нескольких опций, включая «Инвертировать цвета». Используйте встроенную опцию доступности Штанго - будь легким! Тренировки, упражнения со штангой. Как тренироваться со штангой?
Тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг ... являются наиболее часто связанными спортивными дисциплинами со штангой. Большинство женщин боятся этого типа оборудования, в то время как мужчины мотивированы в то же время, но также показывают свои слабости. Может ли этот кусочек разговорного «железа» помочь нам в тренировках? Как смотреть игру Джетс-Браунс в «Футбол по вечерам в четверг» онлайн бесплатно
(Фото Джейсона Миллера / Getty Images) С началом футбольного сезона фанаты НФЛ стекаются к своим телевизорам, мобильным телефонам, подключенным телевизорам, настольным компьютерам и ноутбукам, ожидая, когда их любимая команда выйдет на поле. Сегодняшняя игра «Футбол ночью в четверг» - это вбрасывание между «Нью-Йорк Джетс» и «Кливленд Брауны». Начало турнира запланировано Хорошее время, чтобы узнать о Revolut. Вы получите карту бесплатно
... получить бесплатно и снизить до минимума все затраты на использование услуги. Что это поникающий ? Я написал больше об этом в моем текст, посвященный этой услуге , Короче говоря, Revolut - это приложение, которое позволяет вам совершать платежи, используя огромное количество валют по всему миру, без каких-либо комиссий
Комментарии
Как альтернативы и такие методы, как chemex, drp или переполнение машины?Если вы думаете о установка солнечных батарей на вашей крыше Вы, вероятно, мечтаете полностью устранить свой счет за электроэнергию. Неудивительно, Как он мог себе это позволить?
Как он мог себе это позволить? Ну, в свое время он мог пойти в кино за ту же сумму, за которую можно было купить булочку. В наше время кинотеатры становятся предметом роскоши. Лично меня это не беспокоит, но я стараюсь реагировать, когда вижу неиспользованный потенциал. Снижение цен на билеты, даже если это приведет к сокращению квитанций, автоматически увеличит продажи промежуточных продуктов, таких как попкорн, напитки или реклама. У меня нет исследований от американских ученых, чтобы подтвердить Как это возможно?
Как это возможно? Некоторое время приложения с поисковой системой пополнялись Google Now - сервисом, который запрашивает определенную информацию еще до того, как мы начинаем искать. Спортивные новости из Сочи станут одной из карточек в Google Now. скачать Поиск Google для iPhone и iPad скачать Поиск Google на Android Будете ли вы Как сделать так, чтобы вернуть ей первозданный вид, и при этом не нанимать персонального тренера для работы в тренажерном зале?
Как сделать так, чтобы вернуть ей первозданный вид, и при этом не нанимать персонального тренера для работы в тренажерном зале? Разнообразие тренажеров в профессиональных фитнес-центрах позволяет создать эффективную программу тренировок даже без участия профессионального инструктора. Грудь выше и более упругими сделают упражнения на следующих мультитренажерах, изменив формы груди фото: тренажер Смита; "Бабочка"; нижний блок; кроссовер Жир у женщин такой же, как у мужчин?
Жир у женщин такой же, как у мужчин? И да, и нет. В основном он состоит из одной и той же ткани (различия возникают только в пропорции между ее типами), но одна и та же доля жира в организме уже различна. В среднем женщины имеют около половины мышечной массы мужчин в верхней части тела. В свою очередь, в нижних отделах он составляет около 3/4 объема мужской мышцы. Таким образом, у женщин с усреднением мышечная масса примерно на 1/3 меньше, а жировой ткани почти вдвое больше. [ С какого возраста детей можно переносить на переносках и как?
С какого возраста детей можно переносить на переносках и как? Слинг должен быть только на передней части взрослого, или вы также можете носить ребенка на спине? Они ответили доктор хаб. мед. Ежи Сулко Ортопедо-травматологическое отделение Университетская детская больница в Кракове Катаржина Крамек Ношение Advisor ClauWi www.noszaki.pl доктор хаб. Как вы себя чувствуете здесь?
Как вы себя чувствуете здесь? Варшава мне очень понравилась. Жена, которая делит свое время между Польшей и Португалией, где были наши дети, придерживается того же мнения. Мы живем в Złota 44. Мы выбрали этот жилой дом из-за отличного расположения. Все, что нам нужно, находится на близком расстоянии. Магазины, рестораны, историческая часть города и другие ценные места, которые стоит посетить. У меня здесь комфорт, чувство безопасности и прекрасно меблированная квартира. Футбол, где еще и как можно в него играть?
Футбол, где еще и как можно в него играть? Одной из необычных разновидностей футбола является грязевой футбол, который является экстремальным футболом . Его история связана с болотистыми районами Финляндии, которые были местами летнего микса для лыжников. Первый организованный турнир по экстремальному футболу состоялся в Финляндии в 1998 году, а первый чемпионат Европы, в котором приняли участие 69 команд, уже через год. В 2000 году состоялся первый чемпионат мира по Если у вас нет опыта игры бесплатно онлайн казино Вы можете спросить себя: нет ли хитрых зацепок и действительно ли упомянутый забавный способ действительно бесплатен, как написано?
Однако, кто не хотел бы тянуть вайчу и смотреть, как рулоны запускают вашу машину? Бесплатные игры казино, горячие Sizzling hot - это фруктовый слот с 5 барабанами и 5 линиями выплат. Доступно польским игрокам на Gametwist - где вы играете бесплатно, за виртуальные деньги. Игра очень простая, она должна устанавливать скорость только для одной строки, тогда значение будет умножено на активные строки и готово. Sizzling Hot Deluxe имеет платежеспособность около 95%, Как избавиться от мышечной боли после тренировки?
Как избавиться от мышечной боли после тренировки? Обычно считается, что мышцы нуждаются в регенерации от 24 до 48 часов. Однако сложно точно определить требуемое время отдыха - оно должно быть адаптировано к интенсивности тренировки. Чем он интенсивнее, тем дольше длится процесс регенерации. Как ускорить восстановление мышц после тренировки? Регенерация и растяжение мышц Каждый тренирующийся наверняка Каковы будут последствия реформы образования и как она будет осуществляться в школах города Быдгощ?
Каковы будут последствия реформы образования и как она будет осуществляться в школах города Быдгощ? - об этом можно узнать из специальной вкладки на городском портале. Об обсуждении того, что ожидает систему образования в нашем городе во время
Это будет Манчестер Сити или Ливерпуль?
Так как же закончится конец сезона?
Но как играть в букмекерских ставках?
Как тренироваться со штангой?
Может ли этот кусочек разговорного «железа» помочь нам в тренировках?
Что это поникающий ?
Как он мог себе это позволить?
Как это возможно?
Как сделать так, чтобы вернуть ей первозданный вид, и при этом не нанимать персонального тренера для работы в тренажерном зале?
Жир у женщин такой же, как у мужчин?
Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.