Тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг ... являются наиболее часто связанными спортивными дисциплинами со штангой. Большинство женщин боятся этого типа оборудования, в то время как мужчины мотивированы в то же время, но также показывают свои слабости. Может ли этот кусочек разговорного «железа» помочь нам в тренировках?
Тренировка со штангой, Fotolia
Штанга - на первый взгляд простой инструмент. Он состоит только из нескольких элементов: грифона, стального стержня, гирь, которые каждый может настроить в соответствии со своими возможностями, и зажимов, благодаря которым все остается на месте. Вопреки распространенным стереотипам, планка не только увеличивается, но и служит не только мужчинам для достижения рекордов и гонок друг с другом. Есть много других упражнений со штангой, которые развивают не только плечи и плечи, но и ягодицы, живот и ноги. Вы можете даже сделать всю тренировку, используя только штангу.
Упражнения со штангой для женщин?
В то время как для мужчин это отличное решение, потому что в их случае обычно речь идет о наращивании мышечной массы и развитии силы, иногда это неприемлемо для женщин. Почему? Прежде всего потому, что, думая о знамени, они представляют себе могущественных женщин - бодибилдеров, имеющих огромные веса. И снова мы возвращаемся к обычным аэробным упражнениям, зумбе или скучному фитнесу. И вам нужно только осмелиться, вам не нужно обладать огромной силой, чтобы начать. Один день в неделю стоит посвятить тренировкам со штангой, чтобы не только разнообразить упражнения, но и заметно улучшить внешний вид и укрепить мышцы.
Как тренироваться со штангой?
Занятия штангой могут иметь десятки имен, но обычно они сосредоточены на общих упражнениях и могут быть прекрасным дополнением к аэробике. Для хорошего начала стоит начать с штанги меньшего веса, чтобы вы могли почувствовать свои способности и не избавиться от первых мышечных болей. Это зависит не только от нашего опыта, но и от силы и общего благополучия. Со временем, с развитием новых мышечных партий, мы сможем увеличить эти веса и перейти на следующие этапы тренировок, более продвинутые. В случае упражнений со штангой , техника очень важна, потому что она очень легко напрягает мышцы и травмы. В случае занятий с инструктором, не бойтесь спросить совета, потому что плохо поднятая штанга может принести много вреда нашему организму. Не бойтесь зеркала и упражнений прямо перед ним. Только тогда все недостатки будут хорошо видны.
Упражнения со штангой
Штанга дает много возможностей и позволяет улучшить внешний вид самых стратегически важных мест для женщин, таких как ягодицы или бедра. Приседания, тупики, становая тяга ... это лишь некоторые из упражнений со штангой, которые, как только вы осмелитесь, принесут удовлетворение от внешнего вида нашего тела.
Текст: Виолетта Одальская
Также прочитайте:
Основные принципы хорошего растяжения.
Давайте следовать за стержнем.
Коротко и интенсивно. Табата тренировочная.
Добавить в избранное Упражнения со штангой для женщин?Как тренироваться со штангой?
Может ли этот кусочек разговорного «железа» помочь нам в тренировках?
Упражнения со штангой для женщин?
Почему?
Как тренироваться со штангой?
