Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Комплекс упражнений, которые сделают ваш живот плоским как доска за две недели!

  1. 1. лягушка
  2. 2. Косые упражнения
  3. 3. Доска
  4. 4. Прикоснитесь к пальцам
  5. 5. Велосипед
  6. 6. Качели
  7. 7. Упражнения с мячом
  8. Смотрите также:

Каждый, кто хочет похудеть и укрепить свое тело, обещает друг другу в начале января, что они позаботятся о себе. К сожалению, как мы хорошо знаем, это обычно заканчивается только обещаниями, и мы объединяем на пляже, как мы можем скрыть то и это.

Для тех, кто оставляет все в последний момент, у нас есть упражнения, которые дадут вам плоский живот через две недели.

1. лягушка

Лежа на спине, согни ноги в коленях и коснись своих ног. Положи руки за голову. Держа спину прямой, немного приподнимите туловище вперед и назад. Удерживайте верхнее положение в течение нескольких секунд, прежде чем вернуться на землю. Повторите упражнение 10 раз.

доля доля

2. Косые упражнения

Лягте на спину, согнув колени, и положив руки прямо на пол рядом с телом. Направьте тело вправо, а затем налево. Держите голову и шею прямыми и опустите нижнюю часть в пол. Повторите упражнение 15 раз для каждой страницы.

доля доля

3. Доска

5 серий по 60 секунд каждая.

доля доля

4. Прикоснитесь к пальцам

Лягте на спину, вытянув ноги. Используйте мышцы живота, чтобы поднять туловище от пола и коснуться ногами руками. Держите спину и ноги прямо. Два набора по 15 повторений.

доля доля

5. Велосипед

Лежа на полу, поднимите плечи, руки за голову и держите спину прямо. Поверните правый локоть к левому колену. Измени свою руку. Два набора по 15 повторений.

доля доля

6. Качели

Лягте на спину, разведите руки в стороны и держите ноги прямо. Держите нижнюю часть спины прижатой к полу и начинайте размахивать ногами вправо и влево. Три набора по 15 повторений на страницу.

доля доля

7. Упражнения с мячом

Расставьте свое тело как на картинке. Держите спину прямо и начните двигать правой ногой к потолку. Опустите его и повторите то же самое с другой ногой. Два набора по 15 повторений на ногу.

доля

Смотрите также:

  1. Красивое лицо блондинки приятно мужчинам. Но тело их немного пугает
  2. Маленькая Клара Левандовска поддержала своего отца уникальным способом. Видео покоряет сеть

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...