Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Креатин • Вы должны использовать его циклически? • Справочник спортсмена

  1. Креатин - действие
  2. Дозирование креатина
  3. Побочные эффекты
  4. Является ли Creatine Cycle бесполезным и устаревшим методом?

Всего несколько лет назад единственный метод, который рассматривался для использования креатина, считался циклическим. Обычно продолжительность приема добавок составляла 6-8 недель, после чего креатин прекращали, по крайней мере, на аналогичный период. В настоящее время практикуются постоянные добавки, рекомендуемые многими экспертами, при которых мы можем принимать креатин практически в течение всего года.

Креатин - действие

Основное преимущество приема креатин оказывает влияние на АТФ, которые отвечают за силовые возможности во время анаэробной работы мышц, такие как бодибилдинг. Благодаря креатину у нас есть возможность делать упражнения с большим весом, который, в свою очередь, применяется для увеличения мышечной массы. Однако, как мы все знаем, нет никакой возможности, чтобы прирост силы сохранялся на одном и том же уровне, и каждая последующая неделя тренировок приносила прогресс в добавлении следующих килограммов к штанге.

Если бы это было так, вероятно, люди с многолетним опытом выполнили приседания со штангой весом в несколько тонн. После первого довольно впечатляющего увеличения силы каждый из тех, кто использует креатин, ждет небольшой стагнации или заметного замедления предыдущего увеличения силы. Вот почему возникли теории, что добавки в течение 8 недель уже не являются наименьшей пользой, потому что креатин просто ... перестает работать.

Однако никто не заметил, что он по-прежнему работает со значительно более высокими весами, чем до начала «цикла», который после прекращения приема креатина в большинстве случаев было абсолютно невозможно поддерживать. Перестали работать добавки? - ни в коем случае. Подобные, хотя и немного отличающиеся, слова: «Через 6 недель организм привыкает к креатину, поэтому он перестает работать».

Как это ни парадоксально, но те, кто проповедует эту теорию с полной убежденностью в ее обоснованности, когда ее спрашивают о циклах белковых добавок и даже птичьих грудок или риса, вероятно, постучали бы себя по лбу. Почему? В конце концов, креатин - это то же самое, что углеводы или белки из кондиционера или мяса, естественный компонент нашего рациона, который для того, чтобы придать фигуре, которую мы едим, немного больше, чем в среднем по Ковальски.

Вывод прост: так же, как тело не привыкнет к упомянутой куриной грудке и не должно употребляться циклически, потому что оно прекратит «действовать», поэтому нет необходимости прекращать креатин при таком типе аргументации. Постоянное применение предоставит нам наилучшие условия для медленного, но непрерывного прогресса, что в долгосрочной перспективе даст гораздо большие преимущества, чем циклические добавки.

Дозирование креатина

Во время креатиновых циклов принималась доза около 10 г в день, которой часто предшествовала так называемая фаза насыщения, когда суточная доза достигала даже 25-30 г в течение первых нескольких дней. Тем не менее, такие практики можно услышать довольно редко на этом этапе. Практикующие, по-видимому, поняли, что это не что иное, как выбрасывание добавки в мусор, потому что тело обычного человека никоим образом не сможет использовать такое количество.

Два метода чаще всего встречаются в рекомендациях для постоянного использования. Первый принимает порцию 5 г каждый день , в то время как согласно второму, мы используем креатин только в дни тренировок до или после посещения тренажерного зала.

Побочные эффекты

Одной из причин отказа от креатина на какое-то время является страх за здоровье, мотивированный мифом о его вредности. Предполагалось, что более длительные добавки отрицательно влияют на почки и приводят к их повреждению. Эти теории давно были опровергнуты, потому что в случае применения креатина в соответствии с рекомендациями производителя у здорового человека не было ухудшения функционирования этого органа, однако многие люди все еще распространяли этот тип неправильного пароля, не обновляя свои собственные знания.

Является ли Creatine Cycle бесполезным и устаревшим методом?

Хотя после прочтения приведенных выше абзацев большинство из вас, вероятно, ответят, прием циклического креатина может найти применение по крайней мере в нескольких случаях.

Одним из них являются люди, чей психологический фон и мотивация играют ключевую роль в подходе к питанию или обучению. Медленно, почти незаметно от одной недели к другой, очень обескураживает их, что влияет на самые важные факторы для их достижения - отказ от тренировок или нехватка себя во время упражнений, перекусывание и употребление алкоголя - и вот сколько из вас долгое время лежит на месте как фигуры, так и силы.

Однако ситуация резко меняется, когда прогресс виден в каждой последующей тренировке, в зеркальном отражении и даже замечен окружающим. Тяжелая и систематическая тренировка, лучший подход к правильному питанию, забота о регенерации - эффекты сильно анаболического креатина при таком подходе не заставят себя долго ждать. Тем не менее, когда через несколько недель они становятся менее заметными и решимость спортсмена явно ослабевает, лучшим решением будет прекратить его и через несколько недель снова попытаться использовать потенциал добавок.

Таким образом, в случае таких людей будет лучше выбрать циклы креатина, во время которых они будут посвятить себя работе по развитию с приверженностью и мотивацией, а не постоянными добавками без надлежащего подхода к диете и тренировкам.

Отмена креатиновых добавок также оправдана в случае спортсменов, которые вынуждены придерживаться весовых категорий . Поскольку одним из наиболее выраженных эффектов креатина является удержание внутриклеточной воды, принимающие люди обычно увеличивают свою массу в большей или меньшей степени. Подводя итог, можно сказать, что, помимо спортивных упражнений, креатин также часто используется в других дисциплинах, он может быть очень полезен, когда речь идет о подготовке к соревнованиям, когда речь идет о достижении предельных значений веса.

Креатин, несомненно, является очень эффективной и мощной добавкой. За исключением некоторых исключений, для подавляющего большинства инструкторов совершенно нет необходимости применять его циклически и вводить систематические перерывы. Хотя через несколько недель вы привыкнете к эффектам подсознания, и подсознание скажет вам, что креатин давно прекратил работать, вы можете быть уверены - она ​​все время проделывает большую работу, позволяя даже малейшему нашему прогрессу.

Вы заинтересованы в креатине? Мы рекомендуем вам прочитать другие статьи:

Является ли креатин простой добавкой для спортсменов?

Креатин для восстановления - его свойства и действие ,

Вы ищете лучший продукт для себя? Мы рекомендуем особенно:

100% LABS Elite Creatine 400г

Olimp Creatine 1250 Mega Caps 120kaps

Trec CM3 Powder 250 г

Михал Кусык

Пятница, 6 июля 2018 года

Похожие

Где вы будете отдыхать?
На самом деле, до отпуска остался всего месяц. Некоторые готовят предложения для отдыха, и Центр образования и труда OHP для молодежи в Плоцке начинает набор на работу. В общей сложности около 200 взрослых могут получить работу через Бюро занятости молодежи. И это именно то, чем заканчиваются
Характеристики и эффекты обучения CrossFit
СОДЕРЖАНИЕ: 1. CrossFit - четыре стандарта Глассмена 2. Тренировка CrossFit - свидетельство его эффективности 3. Резюме Индивидуальные планы диета и тренировки
Trec CM3 360 caps - Креатин малат - Лучший креатин - CM 3
... эффекты, полученные после моногидрата, не были для вас удовлетворительными, вам следует обратиться к СМ3. Конечно, последствия использования креатина малата оправдают ваши ожидания. CM3 является питательным веществом с высоким анаболическим потенциалом. Это гарантирует выдающиеся
Любит Левского, который потерял его за Болгарию
Дата: 18.07.2017 Фото: BGNES Дата: 18.07.2017 Фото: BGNES Больше из категории В этот день прошло 180 лет со дня рождения одного из самых любимых и уважаемых болгар - Василя Левского. Сегодня мы помним человек, который пожертвовал своей жизнью ради своей страны
Что такое шары гейши и как их использовать?
... ли партнером часто бывает трудно из-за радости, которая может возникнуть в моменты, проведенные во время секса. Стоит поговорить об этом, чтобы наилучшим образом удовлетворить ваши потребности в постели, с партнером или без него. Иногда достаточно выслушать ваши собственные потребности и ответить на ваши ожидания. Потому что то, что принято, не всегда достаточно для нас. Такие аксессуары, как вибратор, фаллоимитатор или
Проверьте - стоит ли покупать велосипедную обувь SPD? SPD педали.
Стоит ли покупать обувь SPD? 2,9 (57,78%) 9 голосов Многие люди, которые имеют немного больше опыта, вероятно, не раз задумывались о покупке педалей и обуви SPD. Я сам пользуюсь этим вариантом все чаще и чаще. Прежде чем мы решим купить SPD (умма, которую вы должны заплатить за приличную обувь, составляет до нескольких сотен злотых, вы не верите? Вы можете проверить это нажав здесь ) мы
Этот фотограф создал свой объектив с нуля. Смотрите эффекты
Считаете ли вы, что созданный объектив возможен только на технологически продвинутых фабриках, специализирующихся на производстве оптики? Шведский фотограф Матс Вернерссон портретно построил стекло сам. Результаты вас удивят. Многие из вас, вероятно, когда-то создали свою собственную камеру-обскуру. Некоторые идут дальше и они строят аналого-цифровые
Склонность к мастурбации (тест, диагностические критерии и лечение)
Тема мастурбации в мужских кругах имеет очень дихотомический характер. С одной стороны, мужчинам стыдно говорить об этом серьезно, а с другой стороны, они любят шутить о мастурбации. Просто встаньте возле поля в школе и послушайте, какие тексты вы бросаете мальчикам. Я даже помню такую ​​популярную песню из моего
Правда ли, что марихуана улучшает физические и спортивные показатели?
... является эффективным болеутоляющим и противовоспалительным средством, которое позволяет нашему организму выдерживать определенное усилие дольше, чем обычно. Учитывая все эти положительные стороны, стоит упомянуть одно из отрицательных свойств марихуаны, когда дело доходит до занятий спортом: Ганди, даже в небольших количествах, ослабляет наши когнитивные способности. Это означает, что наше восприятие мира может быть слегка нарушено, что означает, что мы можем принимать неправильные
4 вещи, которые случатся с вашим телом, если вы перестанете пить алкоголь
... ли либо бросить пить, либо хотя бы сократить потребление. В соответствии с той же резолюцией родилась тенденция «сухого января», когда люди поклялись отказаться от алкоголя в течение 31 дня января. Но если вы регулярно пьете - будь то ежемесячно, раз в два месяца, еженедельно, раз в две недели или чаще - отказ от алкоголя может вызвать множество изменений в вашем организме. Вот некоторые вещи, которые обязательно произойдут с вами, если вы действительно откажетесь от алкоголя в 2018
Должен ли переводчик иметь свой собственный сайт?
На протяжении многих лет компании переводят свои услуги в сеть. Почему? Потому что здесь есть клиенты. При нынешнем ритме жизни вряд ли у кого-то будет время бегать по городу и искать конкретного поставщика услуг или магазин с выбранным товаром. Потребитель чаще выбирает Интернет , где он может найти практически

Комментарии

Ожидаете ли вы что-нибудь, когда вы покупаете Nexus?
Является ли Creatine Cycle бесполезным и устаревшим методом? Хотя после прочтения приведенных выше абзацев большинство из вас, вероятно, ответят, прием циклического креатина может найти применение по крайней мере в нескольких случаях. Одним из них являются люди, чей психологический фон и мотивация играют ключевую роль в подходе к питанию или обучению. Медленно, почти незаметно от одной недели к другой, очень обескураживает их, что влияет на самые важные факторы
Знаете ли вы, что теперь вы можете проверить свою удачу в игре?
Знаете ли вы, что теперь вы можете проверить свою удачу в игре? Создайте аккаунт у одного из законных букмекеров и раздайте купон Chybił-Trafił >> Получи наличные бесплатно и поставь купон << Нас также интересует, каковы шансы получить самые низкие предлагаемые призы в базовой версии розыгрыша - 6 из 49,
Вы едите это в сыром виде или вы смогли приготовить его по-другому?
Вы едите это в сыром виде или вы смогли приготовить его по-другому? персимон Тебе нравится? Оцените или оставьте комментарий 🙂
Если у вас нет опыта игры бесплатно онлайн казино Вы можете спросить себя: нет ли хитрых зацепок и действительно ли упомянутый забавный способ действительно бесплатен, как написано?
Вы едите это в сыром виде или вы смогли приготовить его по-другому? персимон Тебе нравится? Оцените или оставьте комментарий 🙂
Должен ли я взять этот контент из PDF и поместить его на веб-страницу?
Должен ли я взять этот контент из PDF и поместить его на веб-страницу? Если это должен быть файл PDF, у меня есть доступ к исходному файлу, из которого он изначально был создан? ПРИМЕЧАНИЕ. Всегда легче создать доступный документ PDF, если вы начинаете с полностью доступного документа в программном обеспечении для разработки, например MSWord. Для получения дополнительной информации о том, как создать доступный документ
Будете ли вы охотнее помогать молодым легионерам, видя, как хорошо Себастьян Шиманский и недавно Радослав Маецки делают в первой команде?
Будете ли вы охотнее помогать молодым легионерам, видя, как хорошо Себастьян Шиманский и недавно Радослав Маецки делают в первой команде? Это то, в чем я имею удовольствие и удовольствие участвовать. Мы помогаем молодым игрокам подняться на более высокий уровень, в том числе и национальным командам. Нам нужно посмотреть, кто готов играть. 17- или 18-летний парень с большим талантом должен быть подготовлен к выступлениям самого высокого уровня. Это сложные решения. Себастьян
Является ли силовая тренировка для женщин тогда?
Является ли силовая тренировка для женщин тогда? СКОЛЬКО ДА! Силовые тренировки укрепляют тело и формируют фигуру Обратите внимание, что большинство видов спорта, в том числе и женские, обычно включают в планы тренировок упражнения с отягощениями в тренажерном зале с использованием свободных весов, канатных подъемников и частично тренажеров. Из моих наблюдений выясняется, что в большинстве случаев женщины (за исключением спортсменок) боятся или даже стыдятся практиковать
Считаете ли вы, что созданный объектив возможен только на технологически продвинутых фабриках, специализирующихся на производстве оптики?
Считаете ли вы, что созданный объектив возможен только на технологически продвинутых фабриках, специализирующихся на производстве оптики? Шведский фотограф Матс Вернерссон портретно построил стекло сам. Результаты вас удивят. Многие из вас, вероятно, когда-то создали свою собственную камеру-обскуру. Некоторые идут дальше и они строят аналого-цифровые
Или у вас есть какие-то собственные предложения, как вы можете улучшить кинотеатр, сделать его более привлекательным для семей с детьми?
Или у вас есть какие-то собственные предложения, как вы можете улучшить кинотеатр, сделать его более привлекательным для семей с детьми? Если что-то приходит на ум, комментарии ваши. Что делать, если кто-то читает и применяет это на практике? Права на фото принадлежат Кевин Филлипс ,
Стоит ли использовать би-проводку?
Стоит ли использовать би-проводку? Если используемые громкоговорители существенно различаются по сопротивлению, тогда да. В противном случае лучшие результаты будут получены при объединении одного, но лучшего кабеля со всем комплектом, чем с двойным, но хуже.
Завершится ли это словесным выговором или вы пойдете по стопам нашей героини?
Завершится ли это словесным выговором или вы пойдете по стопам нашей героини? Или, может быть, у вас уже были подобные ситуации? Если это так, обязательно поделитесь ими! Смотрите также: Драматическая авария на мотоцикле в Ярославе. Резкая запись попала в сеть Она пришла к парикмахеру,

Перестали работать добавки?
Почему?
Является ли Creatine Cycle бесполезным и устаревшим методом?
Вы заинтересованы в креатине?
Стоит ли покупать обувь SPD?
?умма, которую вы должны заплатить за приличную обувь, составляет до нескольких сотен злотых, вы не верите?
Почему?
Является ли Creatine Cycle бесполезным и устаревшим методом?
Знаете ли вы, что теперь вы можете проверить свою удачу в игре?
Вы едите это в сыром виде или вы смогли приготовить его по-другому?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...