Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Женская силовая тренировка - чего боятся женщины

  1. Женские ягодицы без силовых тренировок и после силовых тренировок
  2. Женская силовая тренировка
  3. Силовые тренировки - самый большой страх женщин
  4. Силовые тренировки укрепляют тело и формируют фигуру
  5. Силовые тренировки со свободными весами помогут вам сжигать жир
  6. Силовые тренировки со свободными весами. силовые тренировки на машинах
  7. Силовая тренировка требует времени, решимости и последовательности
  8. Женская силовая тренировка - приглашение к сотрудничеству в рамках персональные тренировки / коррекция...

Copyright © автор статьи: Войцех Ковальчик - персональный тренер   Все права защищены   ДО КОПИРОВАНИЯ - ЧИТАЙТЕ   Женские ягодицы без силовых тренировок и после силовых тренировок   «Если вы мечтаете о красивой женской фигуре, вам не стоит беспокоиться о том, что под воздействием силовых тренировок ваши мышцы слишком сильно вырастут, а силуэт примет мужской вид

Copyright © автор статьи: Войцех Ковальчик - персональный тренер
Все права защищены Copyright © автор статьи: Войцех Ковальчик - персональный тренер   Все права защищены

ДО КОПИРОВАНИЯ - ЧИТАЙТЕ

Женские ягодицы без силовых тренировок и после силовых тренировок

«Если вы мечтаете о красивой женской фигуре, вам не стоит беспокоиться о том, что под воздействием силовых тренировок ваши мышцы слишком сильно вырастут, а силуэт примет мужской вид.
Вы ничего не потеряете от своей женственности, а для своих мышц вы можете быть спокойны! Это не дрожжи!
Вы должны скорее беспокоиться о том, не слишком ли у вас мало мышц, и не является ли случайно этот факт причиной того, что жир в вашем теле так легко набирает.
Силовые тренировки со свободными весами (в отличие от других видов упражнений, например, типичных занятий фитнесом и даже тренировок с отягощениями в тренажерном зале , но выполняемых только на тренажерах ) одновременно стимулируют развитие многих групп мышц, ускоряя тем самым обмен веществ в организме или фактически увеличивая сгорание. жировая ткань во всем теле. Благодаря ему ваша сила, самочувствие и общая физическая подготовка обязательно улучшатся. Кроме того, этот тип тренировки, как никакой другой, будет формировать вашу фигуру, то есть придавать мышцам желаемую форму, упругость и размер, а также правильные пропорции для всей фигуры. Нет больше плоских ягодиц и опущенных плеч! "

Войцех Ковальчик
личный тренер

Женская силовая тренировка

В современном мире более или менее столько же женщин и мужчин занимаются силовыми тренировками В современном мире более или менее столько же женщин и мужчин занимаются силовыми тренировками.
Конечно, физиологические различия между женщинами и мужчинами делают такие тренинги немного разными, но польза от этого вида тренинга огромна и для каждого человека, независимо от его возраста или пола.

Силовые тренировки - самый большой страх женщин

Несмотря на хорошо документированные преимущества для здоровья и фигуры, вы все равно можете столкнуться с такими вопросами, как:
«Буду ли я уверен, что если я начну тренироваться со свободными весами (читай: с гантелями и штангами), я не буду похож на парня?»
Ответ на этот вопрос:
Определенно нет! Вы не будете похожи на парня!
Совсем наоборот. Каждая силовая тренировка приблизит вас к совершенству женской фигуры !!!
Я думаю, что такие опасения являются результатом наблюдений, сделанных в основном в отношении американских культуристов, которые во многих случаях можно сказать, что они больше похожи на мужчин, чем на женщин. Можно даже смело сказать, что некоторые выглядят более мужественно, чем не один мужчина.
Так почему же они выглядят так, как выглядят? Ответ очень прост.
Потому что они едят, или, скорее, должны сказать: они берут то, что им не следует (и речь идет не о еде мяса, овощей или каких-либо специальных блюд).
Несмотря на хорошо документированные преимущества для здоровья и фигуры, вы все равно можете столкнуться с такими вопросами, как:   «Буду ли я уверен, что если я начну тренироваться со свободными весами (читай: с гантелями и штангами), я не буду похож на парня Тот, кто тренируется в спортзале хотя бы несколько лет, прекрасно знает, насколько сложно построить мощную мускулистую фигуру. Даже если стажеры получают поддержку в обучении питательные вещества и добавки то есть безопасные добавки для здоровья для увеличения мышечной массы, это все еще очень трудный процесс для мужчин, не говоря уже о женщинах, которые по своей природе не имеют генетической предрасположенности к созданию сильной фигуры (не путать с ожирением).
Является ли силовая тренировка для женщин тогда? СКОЛЬКО ДА!

Силовые тренировки укрепляют тело и формируют фигуру

Обратите внимание, что большинство видов спорта, в том числе и женские, обычно включают в планы тренировок упражнения с отягощениями в тренажерном зале с использованием свободных весов, канатных подъемников и частично тренажеров.
Из моих наблюдений выясняется, что в большинстве случаев женщины (за исключением спортсменок) боятся или даже стыдятся практиковать с гантелями и штангой.
Уверяю вас, однако, как опытный личный тренер и профессиональный инструктор по бодибилдингу, что самые красивые силуэты спортсменов, которыми мы восхищаемся в средствах массовой информации, являются результатом интенсивных упражнений со свободными весами.
Это НЕ результат использования голода или тренировок в покое только на машинах, идущих от станции к станции (что часто наблюдается в клубах), а тяжелая тренировка с отягощениями, основанная на штангах и гантелях и подъемах на тросах .

Силовые тренировки со свободными весами помогут вам сжигать жир

Тренировка сопротивления с использованием свободных весов имеет одно главное преимущество. В то же время в нем задействованы разные группы мышц (не только та, которую мы пытаемся изолировать на тренажере), что, в свою очередь, означает, что наши упражнения становятся более интенсивными и эффективными. Такая тренировка ускоряет общий обмен веществ, потому что задействование большего количества мышц означает также потребление значительного количества энергии. Тренируясь таким образом, вы увеличите общее количество калорий, расходуемых за одну тренировку, что, в свою очередь, способствует более быстрому сжиганию жира и наращиванию мышц высокого качества.

Силовые тренировки со свободными весами. силовые тренировки на машинах

Конечно, вы не должны пересекать пригодность машин в силовых упражнениях Конечно, вы не должны пересекать пригодность машин в силовых упражнениях. В сочетании со свободными весами и кабельными подъемниками они могут быть максимально полезными и представлять собой ценное дополнение к вашей тренировке. Они также идеально подходят для тех, кто только изучает основные движения и упражнения.
Тем не менее, в так называемом мире нет ни одного более или менее известного мастера. Бодибилдинг дисциплин, которые бы строили ваше красивое тело на основе упражнений, выполняемых только на тренажерах.
Чтобы мышцы сохраняли свою силу, жизненную силу, были здоровыми, более крепкими, стройными и пропорционально развитыми, они должны подвергаться соответственно тяжелым тренировкам с отягощениями с прогрессивными нагрузками. Силовые тренировки со свободными весами - это как раз то, что вам нужно для достижения вышеуказанных целей.
Вопреки внешнему виду, проблема многих женщин не только избыточный вес, но часто слишком стройный силуэт другими словами, исчезновение мускулатуры.
Однако худоба не всегда означает здоровье, хотя, конечно, ожирение создает большую опасность для организма. Независимо от того, что является вашим приоритетом, правильная силовая тренировка в сочетании с правильными привычками питания открывает практически неограниченные возможности для формирования фигуры.

Силовая тренировка требует времени, решимости и последовательности

С другой стороны, вы также должны понимать, что это очень тяжелая работа С другой стороны, вы также должны понимать, что это очень тяжелая работа.
Исследования показывают, что явление колебаний в польских фитнес-клубах колеблется в пределах 50% и более в течение года (по сравнению с 22-24% в Западной Европе). Не значит, что каждый второй участник в нашей стране быстро бросает обучение. Я часто наблюдаю это явление в спортивных залах.
Почему это происходит? Это винные тренеры / инструкторы , нехватка оборудования, или, возможно, проблема заключается в практикующих, в их неправильный подход к обучению ?
Я всегда предупреждаю своих клиентов, что если проблема росла с годами, и сегодня вам приходится бороться, например, с лишним весом 15 кг или более, вам не следует ставить перед собой цели, такие как «Я все выброшу через месяц и буду клюшкой».
В этом виде спорта нельзя идти вслепую и все ставить в одном масштабе: все или ничего. Потому что тогда это НИЧЕГО чаще всего достигается, и мы отказываемся от дальнейшего обучения.
Конечно, вы должны ставить перед собой амбициозные цели, но в то же время вы должны дать себе время измениться.
Вашему организму нужно несколько месяцев, чтобы приспособиться к новым условиям, в которых он оказался, к новому режиму как тренировок, так и пищеварения. Мышцы, по общему признанию, привыкают к тренировкам довольно быстро, но сухожилия, связки или суставы характеризуются гораздо более медленным метаболизмом, и им нужно больше времени для этого.
Будьте терпеливы и последовательны. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями на своем уровне развития и не сдавайтесь, потому что, как только вы достигнете такого уровня обучения, который позволит вам выполнять действительно интенсивные тренировки, тогда вы не будете невозможны.
Вы хотите сформировать свою фигуру - пожалуйста - силовые тренировки для вас.
У вас достаточно вялых рук - не важно - штанги и гантели ждут.
Вы хотите выровнять диспропорции тела или увеличить контуры тут и там - для вас созданы упражнения на сопротивление .
Вас интересует плоский живот или стройные ягодицы - вы добьетесь этого в тренажерном зале.

Женская силовая тренировка - приглашение к сотрудничеству в рамках персональные тренировки / коррекция фигуры

Как личный тренер, я здесь, чтобы помочь вам, независимо от того, какова ваша цель обучения. Я приглашаю вас к сотрудничеству. Мы сделаем это безопасным и быстрым способом. Игра стоит свеч.
Приятно иметь возможность смотреть в зеркало и говорить: все в порядке. Не говоря уже о проблемах со здоровьем.
Однако, если вы не можете позволить себе такую ​​услугу, по крайней мере, в следующий раз, когда будете в клубе, «улыбнитесь» гантелям.

Войцех Ковальчик
личный тренер

Так почему же они выглядят так, как выглядят?
Является ли силовая тренировка для женщин тогда?
Почему это происходит?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...