1. 3. Зачем питаться кето - польза для здоровья
2. Худеть
3. Контроль аппетита
4. Контроль уровня сахара в крови и обратный диабет 2 типа
5. Улучшенные маркеры здоровья
6. Энергия и умственные способности
7. Спокойный желудок
8. Повышенная физическая выносливость
9. эпилепсия
10. Больше возможных кето-преимуществ
11. Другие потенциальные выгоды
12. Кето результаты диеты

3. Зачем питаться кето - польза для здоровья

Преимущества кетогенной диеты аналогичны другим диетам с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, но, похоже, они более эффективны, чем либеральные низкоуглеводные диеты , Думайте о кето как о сверхзаряженной низкоуглеводной диете, которая приносит максимальную пользу. Тем не менее, это также может быть труднее сделать, и это может увеличить риск побочные эффекты немного.

Худеть

Превращение вашего тела в машину для сжигания жира может быть полезным для похудения. Сжигание жира значительно увеличивается, в то время как уровень инсулина - гормона накопления жира - значительно снижается. По-видимому, это значительно облегчает потерю жира без голода.

Более 30 высококачественных научных исследований показывают, что по сравнению с другими диетами низкоуглеводные и кето-диеты приводят к более эффективной потере веса.

Контроль аппетита

На кето диете вы, вероятно, получите новый контроль над своим аппетитом. Когда ваше тело сжигает жир 24-7, оно имеет постоянный доступ к неделям или месяцам накопленной энергии, значительно уменьшая чувство голода. Это очень распространенный опыт, и исследования доказывают это.

Это позволяет легко есть меньше и терять лишний вес - просто подождите, пока вы голодны, прежде чем есть. Это также делает прерывистый пост проще, чем то, что может затормозить усилия по обращению диабета 2 типа и ускорить потерю веса, кроме эффекта кето.

Кроме того, вы сэкономите массу времени и денег, не перекусывая все время. Многие люди чувствуют необходимость есть два раза в день на кето диете (часто пропустить завтрак ), а некоторые только один раз в день.

Отсутствие необходимости бороться с чувством голода может потенциально помочь с такими проблемами, как сахарная или пищевая зависимость и, возможно, некоторые расстройства пищевого поведения, такие как булимия , также. По крайней мере, чувство удовлетворения может быть частью решения. Пища может перестать быть врагом и стать вашим другом - или просто заправиться топливом, что бы вы ни предпочли.

Контроль уровня сахара в крови и обратный диабет 2 типа

Кетогенная диета помогает контролировать уровень сахара в крови. Он отлично подходит для лечения диабета 2 типа, иногда даже приводит к полному исчезновению заболевания. Это было доказано в исследованиях. Это имеет смысл, так как кето снижает уровень сахара в крови, уменьшает потребность в лекарствах и снижает потенциально негативное влияние высоких уровней инсулина.

Поскольку кето-диета может даже обратить вспять существующий диабет 2 типа, она, вероятно, будет эффективной в его профилактике или обращении к преддиабету.

Как обратить вспять диабет 2 типа

200+ историй успеха

Улучшенные маркеры здоровья

Есть много исследований, показывающих, что низкоуглеводные диеты улучшают некоторые важные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе профиль холестерина (ЛПВП, триглицериды), в то время как уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП, как правило, влияют довольно скромно.

Также типично видеть улучшение уровень сахара в крови , уровень инсулина а также кровяное давление ,

Эти обычно улучшенные маркеры связаны с так называемым «метаболическим синдромом», улучшениями в весе, окружности талии, диабетом 2 типа и т. Д.

Маркеры моего здоровья после 10 лет на кето диете

Энергия и умственные способности

Некоторые люди используют кетогенные диеты специально для повышения умственной работоспособности. Кроме того, люди часто испытывают увеличение энергии при кетозе.

На кето, мозг не нуждается в диетических углеводах , Это питается 24-7 кетонами, эффективным топливом для мозга.

Таким образом, кетоз приводит к постоянному притоку топлива (кетонов) в мозг, что позволяет избежать проблем, возникающих при больших колебаниях сахара в крови. Иногда это может привести к улучшению фокусировки и концентрации, а также к разрешению тумана мозга с улучшенной ясностью ума.

Спокойный желудок

Кето-диета может привести к более спокойному животу, меньшему количеству газа, меньшим спазмам и болям, часто приводящим к улучшению симптомов СРК.

Для некоторых людей это главное преимущество, и зачастую на это уходит всего один-два дня. Учить больше

Повышенная физическая выносливость

Кетогенные диеты теоретически могут повысить вашу физическую выносливость, улучшая доступ к огромным количествам энергии в ваших жировых запасах.

Запас углеводов (гликоген) в организме длится всего пару часов интенсивных тренировок или меньше. Но ваши жировые запасы несут достаточно энергии, чтобы потенциально продержаться недели .

Помимо этого эффекта, еще одним потенциальным преимуществом является снижение процентного содержания жира в организме, которое может быть достигнуто на кето-диете (см. Потерю веса выше). Это снижение веса жира в организме потенциально полезно в ряде соревновательных видов спорта, в том числе в выносливых.

Как максимизировать выносливость на кето диете

эпилепсия

Кетогенная диета - это проверенная и часто эффективная медицинская терапия эпилепсии, которая применяется с 1920-х годов. Традиционно он использовался главным образом для детей, но в последние годы взрослые также получили пользу от него.

Использование кетогенной диеты при эпилепсии может позволить некоторым людям принимать меньше или вообще не принимать противоэпилептические препараты, в то же время потенциально оставаясь без приступов. Это может уменьшить побочные эффекты лекарств и, следовательно, повысить умственную работоспособность.

Учить больше

Больше возможных кето-преимуществ

Вышеуказанные преимущества являются наиболее распространенными. Но есть и другие, которые потенциально еще более удивительны и - по крайней мере для некоторых людей - меняют жизнь. Знаете ли вы, что кето диета может помочь лечить высокое кровяное давление , может привести к меньше прыщей , может помочь контролировать мигрень , может помочь с определенным проблемы психического здоровья и мог бы иметь несколько других потенциальных выгод ?

Перейдите по ссылкам ниже для получения дополнительных знаний, историй и науки:

Другие потенциальные выгоды

Существует даже научное предположение, что кетогенная диета может увеличить продолжительность жизни и потенциально помочь лечить или уменьшить риск рака , Он также используется в качестве экспериментального лечения для некоторых людей с болезнь Паркинсона ,

Кето результаты диеты

Мы всегда рады получать истории от людей, которые использовали кето-диету, чтобы революционизировать свое здоровье. Нам отправили тысячи таких историй, и мы публикуем некоторые из самых удивительных - более 250 до сих пор - для всех, кто читает.

Вот несколько из них:

Похожие

Комментарии